مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای دهان و دندان

بررسی مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای دهان و دندان

در ادامه این مطلب از سایت دکتر نجمه اخلاقی دندانپزشک کودکان اصفهان مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای دهان و دندان را مورد بررسی قرار می دهیم.

کمبود ویتامین و پوسیدگی دندان؛ کلسیم

کلسیم به ساخت استخوان‌ها و دندان‌های قوی کمک می‌کند و مصرف آن در دوران کودکی اهمیت ویژه‌ای دارد. اما، خوب است بدانید که همه افراد برای داشتن دندان‌ها و استخوان‌های سالم در طول زندگی به کلسیم نیاز دارند. زمانی که سطح کلسیم در بدن کم باشد، بدن سعی می کند کلسیم مورد نیاز خود را از دهان و استخوان ها دریافت کند که این امر خطر پوسیدگی و حفره دندان را افزایش می دهد.

مطالعات نشان داده است افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. دو برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به التهاب لثه یا بیماری لثه هستند. در حالی که افرادی که کلسیم کافی مصرف می کنند از سلامت بهتری برخوردارند.

به طور کلی، استخوان ها ممکن است به دلیل کمبود کلسیم آسیب ببینند که می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. علاوه بر لبنیات، سبزیجات سبز، بروکلی، ساردین، بادام، صدف، ماهی قزل آلا و سبزیجات سرشار از کلسیم هستند. اگر رژیم غذایی شما کمبود کلسیم دارد، باید مکمل های کلسیم مصرف کنید.

ویتامین دی

ویتامین D به اندازه کلسیم برای بدن مهم است. بدن برای جذب کلسیم مورد نیاز و افزایش تراکم استخوان به این ویتامین نیاز دارد. کمبود ویتامین دی باعث کمبود کلسیم در بدن و دندان و پوسیدگی، رشد ناکافی دندان و بیماری لثه می شود.

بهترین راه برای دریافت ویتامین D این است که هر روز حداقل 15 دقیقه زیر نور خورشید بمانید. تخم مرغ، ماهی، روغن جگر ماهی و کنسرو ماهی تن سرشار از ویتامین D هستند. برای دریافت ویتامین D می توانید از غذاها و نوشیدنی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر، آب پرتقال و غلات استفاده کنید.

کمبود ویتامین و پوسیدگی دندان؛ فسفر

فسفر نیز مانند ویتامین D برای جذب کامل کلسیم در بدن ضروری است. برای افزایش سطح سلامت استخوان خوشبختانه اکثر لبنیات حاوی فسفر هستند. اما هیچ مکمل فسفری در دسترس نیست. غذاهای دریایی مانند ساردین، میگو، ماهی تن و سالمون منابع عالی فسفر هستند. اگر می خواهید فسفر را از گیاهان دریافت کنید، می توانید از انواع حبوبات، غلات، لوبیا و سبزیجات استفاده کنید، فسفر در گوشت ها و پنیرها نیز وجود دارد.

ویتامین سی

این نوع ویتامین می تواند بافت همبند لثه را تقویت کند و از دندان ها و لثه ها در برابر بیماری محافظت کند. ورم لثه اولین مرحله بیماری است که در آن لثه ها به دلیل التهاب قرمز می شوند که باعث تورم و خونریزی راحت آن ها می شود. مرکبات حاوی ویتامین سی زیادی هستند و می توانید از پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین و نارنگی استفاده کنید. اما، ویتامین C در سبزیجات برگ سبز، سیب زمینی شیرین، فلفل قرمز، کلم بروکلی و حتی کلم پیچ نیز یافت می شود.

پتاسیم

پتاسیم مانند ویتامین D تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود می بخشد و می تواند از ضعیف شدن ساختارهای استخوانی بدن مانند استخوان فک جلوگیری کند. پتاسیم برای لخته شدن خون ضروری است. پتاسیم یک ماده موثر برای حفظ سلامت لثه است. همانطور که می دانید، موز سرشار از پتاسیم است. اما پتاسیم در سبزیجات برگ سبز، ماست و شیر، پنیر، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، آووکادو، آلو و لوبیا نیز یافت می شود.

ویتامین A

این نوع ویتامین بهترین ویتامین برای بهبود بینایی و شفافیت پوست است. مصرف ویتامین A بهترین راه برای حفظ سلامت غشاهای مرطوب بدن و جریان بزاق در دهان است. ویتامین A از خشکی دهان جلوگیری می کند و با محافظت از سلامت مخاط دهان، دهان را سریع التیام می بخشد. اگر می خواهید دهان و لثه های سالمی داشته باشید، بهتر است از ماهی، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر استفاده کنید. اسفناج، کلم پیچ، کلم و سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین و طالبی سرشار از ویتامین A هستند، این سبزیجات و میوه ها حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود.

| صفحه اینستاگرام دکتر نجمه اخلاقی دندانپزشک کودکان اصفهان |

مطالب پیشنهادی برای مطالعه :

اهمیت استفاده از خمیر دندان مخصوص کودکان

علائم نیاز کودک به درمان ارتودنسی

مزیت های انجام ارتودنسی دندان

بررسی ویتامین و مواد معدنی مهم برای دندان و لثه کودک

همه ما می دانیم و آگاه هستیم که باید بهداشت دهان و دندان را رعایت کنیم و استفاده از نخ دندان و مسواک برای دندان ها ضروری می باشند و هر انسانی باید حداقل در طول روز 2 بار مسواک و 1 بار از نخ دندان استفاده کند. در ادامه این مطلب از سایت دکتر نجمه اخلاقی دندانپزشک کودکان اصفهان ویتامین و مواد معدنی مهم برای دندان و لثه کودک را مورد بررسی قرار می دهیم.

برای اینکه دندان های سالم تر و تمیز تری را داشته باشیم بهتر است از مواد های غذایی مضر که دارای قند زیاد هستند خودداری کنیم زیرا مواد قندی بسیار چسبنده می باشند و باعث پوسیدگی زودرس دندان ها می شوند .

کلسیم

همانطور که م یدانید کلسیم نقش بسیار مهمی را در رشد استخوان های ما دارد دندان و استخوان های فک ها نیازمند کلسیم می باشند و هر چه کودکان ما کلسیم بیشتری مصرف کنند دندان های محکم تری را خواهند داشت .

ویتامین دی

این ویتامین یعنی ویتامین دی به جذب کلسیم در بدن و دندان و منابع مغنی استخوانی کمک می کند و استخوان ها و دندان ها را تقویت می کند . زمانی که در مقابل نور خورشید هستید بدن ما به طور طبیعی ویتامین دی می سازد. این ویتامین در ماهی های پر چرب ، تن ماهی ، قارچ هم یافت می شود. نوشیدنی هایی مانند شیر ، آب پرتقال ، غلات هم دارای ویتامین دی هستند.

3 ویتامین آ

این ویتامین بیشر برای چشم ها و دهان لازم است . زیرا بافت ها را شکل می دهد و آن ها را حفظ می کند مانند : مخاط و دندان ها. عملکرد دیگر این ویتامین تولید بزاق دهان می باشد که باکتری ها و تکه های غذا را از دهان پاکسازی و تمیز می کند . این ویتامین در لبنیات ، سیب زمینی شیرین ، میوه های نارنجی ، ماهی و اسفناج هم یافت می شود .

4 ویتامین سی

این ویتامین برای ترمیم و بهبود لثه ها ، شکل می گیرد و عروق خونی و حمایت کننده بافت های مهم دندان بسیار لازم می باشد . بهتر است که کودکان شما میوه ، سبزیجات ، اسفناج و سیب زمینی مصرف کنند که ویتامین سی در این موارد وجود دارد .

5 آهن

آهن سلامت گلبول های قرمز را حفظ می کند و به سیستم ایمنی بدن اجازه می دهد تا عملکردی نرمال و معمولی خود را داشته باشد که در مقابله با عفونت ها و بیماری ها مبارزه کند . کمبود آهن در بدن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و شانس بیماری های عفونی و بیماری های لثه را افزایش دهد شما می توانید با خوردن مواد غذایی که نام برده می شود این ویتامین را در بدن خود تقویت کنید با خوردن تخم مرغ ، گوشت قرمز ، نان و سبزیجات با برگ سبز.

6 فسفر

فسفر به همراه کلسیم عملکرد بهتری را دارد و به حفظ مینای دندان شما کمک بزرگی می کند . بدن انسان شامل مقادیری بسیار از ویتامین ها می باشد که اکثر در دندان ها یافت می شود . شما فسفر را می توانید در تخم مرغ ، گوشت قرمز ، آجیل ، حبوبات و لبنیات پیدا کنید .

آیا مصرف آهن باعث سیاه شدن دندان می شود ؟

معمولا شربت ها و قطره های آهن نیز ممکن است موجب تغییر رنگ دندان ها شده و لکه های متمایل به رنگ قهوه ای را ایجاد کند که بسیار نا خوشایند می باشد در واقع غلظت بالایی که آهن دارد باعث ایجاد این مشکل می شود معمولا اکثر بزرگسالان از قرص آهن استفاده می کنند اگر افرادی که این قرص را مصرف می کنند این قرص را بجوند یا مدت زمان زیادی آن را در دهان نگه دارند به طوری که قرص در دهان حل شود ممکن است فرد مورد نظر دچار لک های دندانی شود و سیاه شدن دندان با قرص آهن اتفاق نخواهد افتاد .